ข้อกำหนดเรื่องอายุ
บริการประเภทนี้สำหรับผู้ที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไปเท่านั้น เนื้อหาบนเว็บไซต์นี้เขียนขึ้นสำหรับผู้ใหญ่ และไม่ได้มีเจตนาให้ผู้เยาว์เข้าถึง
ตั้งขอบเขตก่อนเริ่ม ไม่ใช่ระหว่างทาง
การตัดสินใจว่าจะใช้เงินเท่าไรและจะหยุดเมื่อไร ทำได้ง่ายกว่ามากตอนที่ยังไม่ได้เริ่ม เพราะระหว่างเล่นอยู่ ความรู้สึกของช่วงเวลานั้นจะเข้ามามีน้ำหนักในการตัดสินใจ ตั้งตัวเลขและตั้งเวลาไว้ล่วงหน้าแล้วเขียนไว้ที่ไหนสักแห่ง
ขอบเขตที่ตั้งไว้แล้วเปลี่ยนระหว่างทางไม่ใช่ขอบเขต ถ้าพบว่าตัวเองกำลังต่อรองกับตัวเลขที่ตั้งไว้เอง นั่นคือสัญญาณให้หยุด ไม่ใช่สัญญาณให้ปรับตัวเลข
สัญญาณที่ควรหยุด
- เล่นเพื่อเอาคืนสิ่งที่เสียไปแล้ว แทนที่จะเล่นเพื่อความบันเทิง
- ใช้เงินที่มีภาระผูกพันอยู่แล้ว เช่น เงินค่าใช้จ่ายประจำ
- ปกปิดเวลาหรือจำนวนเงินที่ใช้จากคนใกล้ตัว
- รู้สึกหงุดหงิดหรือกระวนกระวายเมื่อไม่ได้เล่น
- เวลาที่ใช้เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่ได้ตั้งใจ
ข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นก็เพียงพอที่จะหยุดและทบทวน ไม่ต้องรอให้ครบทุกข้อ
เครื่องมือที่ช่วยได้
ผู้ให้บริการหลายรายมีเครื่องมือกำหนดวงเงินหรือระงับบัญชีชั่วคราวให้ใช้ ถ้ามี ให้ตั้งไว้ตั้งแต่ตอนที่ยังตัดสินใจได้อย่างเป็นกลาง นอกจากนั้นการตั้งการแจ้งเตือนเวลาบนโทรศัพท์ก็ช่วยได้จริงในทางปฏิบัติ
เมื่อรู้สึกว่าควบคุมไม่ได้
สิ่งแรกที่ทำได้คือหยุดและพูดกับใครสักคนที่ไว้ใจได้ ในประเทศไทยมีสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ซึ่งให้คำปรึกษาโดยไม่มีค่าใช้จ่าย การขอความช่วยเหลือตั้งแต่เนิ่น ๆ ง่ายกว่าการรอให้สถานการณ์แย่ลง
เว็บไซต์นี้เป็นเว็บไซต์ข้อมูลและไม่สามารถให้คำปรึกษาทางการแพทย์หรือทางการเงินได้